# nolabels.love — full content > nolabels.love is a personal, openly shared collection (German/English) of tools, links, books, glossary notes and events around non-monogamy, polyamory and relationship anarchy. The author sorts what they are currently exploring and makes it freely available to the community — a resource list, not an advice guide or counseling service. - Every page exists in German (/de/, default) and English (/en/); `/` redirects to `/de/`. - Main tool: an interactive Relationship Anarchy Smörgåsbord board (https://nolabels.love/tools/board/app/). Users rate 179 relationship elements per person on two separate dimensions — status and desire — compare two people in a match view, and share profiles via file or QR code. - Privacy: the board runs entirely in the browser (localStorage). No account, no server-side storage, no tracking. QR shares put the data in the URL fragment (after #), which browsers never send to a server. - The board is based on the Relationship Anarchy Smörgåsbord (v6) by Lyrica Lawrence & Heather Orr, updated by Maxx Hill, licensed CC BY-NC-SA 4.0; German labels follow the translation by Rachel Cassandra. - All tools and content are free to use, without registration. - Source code is public: https://github.com/robinboehm/nolabels.love # English Source: https://nolabels.love/en/ This is where I collect and sort what I'm currently exploring around non-monogamy, polyamory and relationship anarchy — tools, links, books, terms and events. Free to browse, take and pass on. ## FAQ — Frequently asked questions Source: https://nolabels.love/en/faq/ ### About nolabels.love **What is nolabels.love?** nolabels.love is an open, bilingual (German/English) collection of tools, links, books, terms and events around non-monogamy, polyamory and relationship anarchy. It's meant as a free resource list, not as an advice guide. **Why does this collection exist?** I'm currently spending a lot of time with these topics and was looking for a place to sort what I come across in a structured way. Instead of doing that just for myself, I'm sharing the collection here freely with the community. **Who is nolabels.love for?** For anyone interested in these topics who finds something useful here — no matter how they live their own relationships. **What does the Relationship Anarchy Smörgåsbord board do?** The board is an interactive version of the Relationship Anarchy Smörgåsbord (v6). For each relationship, you rate 179 elements across several categories on two separate dimensions: status (fulfilled, mostly yes, mostly no, not fulfilled, unanswered) and desire (wanted, not wanted, unanswered). When the two don't line up, the board flags the element as a discrepancy. Two completed profiles can be compared in a match view. **How do I use the board together with another person?** Each person fills out their own profile independently and marks it as done. The profiles can then be shared via file or QR code. The match view shows where the assessments line up and where they differ. **Is my data stored or sent to a server?** No. The board stores everything locally in your browser only (localStorage). There's no account, no server and no tracking. When sharing via QR code, the data lives entirely in the link after the # sign — browsers never send that part to any server. Notes are not included in QR shares. **Does it cost anything?** No. The tools and content on nolabels.love are free to use, without registration. **What is the board based on, and how is it licensed?** Categories and elements are based on the Relationship Anarchy Smörgåsbord (v6) by Lyrica Lawrence & Heather Orr, updated by Maxx Hill, licensed under CC BY-NC-SA 4.0. The German labels follow the German translation by Rachel Cassandra. **Is this counseling or therapy?** No. nolabels.love is a personal collection of resources, not an advice guide or counseling service. In a crisis, in situations of relationship violence or under heavy psychological strain, professional counseling services or therapists are the right place to turn to. **Which languages is the website available in?** German and English. Every page exists in both languages, under /de/ and /en/ respectively. The board itself also has its own DE/EN toggle. **Is the source code public?** Yes, the source code of the website and the board is public on GitHub at github.com/robinboehm/nolabels.love. ### Concepts & context **What is relationship anarchy?** Relationship anarchy is an approach where every relationship is negotiated individually, instead of automatically assigning certain rights, duties or priorities based on categories like "partner" or "friend". Romantic relationships aren't inherently ranked above friendships; community, mutual support and voluntariness instead of coercion are central. **What is the difference between polyamory and relationship anarchy?** Polyamory means having multiple romantic relationships at the same time with the knowledge and consent of everyone involved — often with structures like "primary" and "secondary" relationships. Relationship anarchy asks more fundamentally which elements each individual relationship should have, and rejects fixed hierarchies between types of relationships. So relationship anarchy doesn't necessarily mean having multiple partners. **What is consensual non-monogamy (CNM/ENM)?** An umbrella term for all relationship forms in which more than one romantic and/or sexual connection exists at the same time — with the knowledge and consent of everyone involved. Examples include polyamory, open relationships, swinging and relationship anarchy. **What is the Relationship Smörgåsbord?** The smörgåsbord (Swedish for "buffet") is a list of possible components of relationships — such as emotional support, living together, shared finances, sexuality or public presentation. Instead of adopting a pre-set package deal, the people involved deliberately choose what their relationship should include. **What is the "relationship escalator"?** The relationship escalator describes the socially expected course of romantic relationships: dating → exclusivity → moving in together → marriage → kids. The term is usually used critically, to question whether this default path actually fits the needs of the people involved. **Where can I find something on jealousy?** In the book list: "Polysecure" by Jessica Fern and "The Ethical Slut" by Janet W. Hardy & Dossie Easton both cover it in depth. The glossary also has a note on compersion. ## Relationship Anarchy Smörgåsbord Source: https://nolabels.love/en/tools/board/ App: https://nolabels.love/tools/board/app/ The Relationship Anarchy Smörgåsbord is a list of 179 possible components of a relationship — from finances to communication to intimacy. I built it as an interactive board: for each item you can note how it currently is (status) and how you'd like it to be (desire). - **Match comparison:** Two people can each fill out a profile independently and then see side by side where desire and perception line up and where they don't. - **Share via QR code:** A profile can be handed straight to a second phone via QR code — the data lives entirely inside the code itself, no server ever sees any of it. - **Data stays local:** Everything is stored locally in the browser only (localStorage). There's no account, no server and no tracking — export/import (as a file or QR code) is the only way data moves. ## Glossary Source: https://nolabels.love/en/glossar/ - **Compersion:** The joy of seeing your partner have a fulfilling time or relationship with someone else — often described as the opposite of jealousy, even though both feelings can show up at the same time. - **Consensual Non-Monogamy (CNM / ENM):** An umbrella term for relationship structures where more than one romantic and/or sexual connection exists at the same time — with the knowledge and consent of everyone involved. Polyamory, open relationships and relationship anarchy all fall under this umbrella. - **Hierarchical Polyamory:** A polyamory model with a visible ranking between relationships, e.g. a "primary" partnership (often sharing a household, finances or children) and "secondary" relationships alongside it. Contrasts with non-hierarchical approaches like kitchen-table polyamory or relationship anarchy. - **Kitchen-Table Polyamory:** A polyamory style where everyone involved (including metamours) ideally gets along comfortably enough to imagine sitting around the same kitchen table — in contrast to parallel polyamory, where relationships stay deliberately separate. - **Metamour:** Your partner's partner — someone you yourself are not romantically or sexually involved with. - **Mono-Poly Relationship:** A relationship in which one person wants to live monogamously and the other polyamorously — usually navigated through explicit agreements about what that means for both sides and how needs get met. - **New Relationship Energy (NRE):** The intense excitement, infatuation and heightened attention at the start of a new relationship. Often named explicitly in non-monogamous contexts because it can temporarily affect existing relationships. - **Parallel Polyamory:** A polyamory style where the different relationships exist largely separately side by side, without the people involved necessarily meeting or staying in contact. - **Polyamory:** The practice or desire to have more than one romantic relationship at the same time — with the knowledge and consent of everyone involved. The exact shape (hierarchy, living situation, rules) varies a lot from person to person. - **RBDSMA:** A conversation framework for talking things through before an intimate or sexual encounter, covering six areas: Relationships, Boundaries, Desires, Sexual Health, Meaning and Aftercare. The individual questions are listed under Resources. - **Relationship Anarchy:** An approach that shapes every relationship individually instead of automatically assigning certain rights, duties or priorities based on pre-set categories (partner, best friend, ...). In particular, it rejects the "relationship escalator" norm and emphasizes community and mutual aid as core pillars. - **Relationship Escalator:** The socially expected sequence romantic relationships are supposedly meant to follow: dating → exclusivity → moving in together → marriage → kids. The term is usually used critically, to question whose interests this default path actually serves. - **Solo Polyamory:** An approach within polyamory where a person considers themself their own primary point of reference — often without wanting a shared household, merged finances, or any one relationship formally ranked above the others. ## Books Source: https://nolabels.love/en/buecher/ - **The Ethical Slut: A Practical Guide to Polyamory, Open Relationships, and Other Freedoms in Sex and Love** (Janet W. Hardy & Dossie Easton, Ten Speed Press, ISBN 978-0-399-57966-0, English): One of the most widely cited books of the modern polyamory movement, here in the revised third edition. A practical guide to jealousy, communication and consensual non-monogamy. Also available in German as "Schlampen mit Moral". - **Polysecure: Bindung, Trauma und konsensuelle Nicht-Monogamie** (Jessica Fern, divana Verlag, ISBN 978-3-910590-02-1, German): Jessica Fern extends attachment theory to consensual non-monogamy: how attachment patterns, trauma, jealousy and insecurity play together in relationships with more than one person — and what secure attachment can mean there. Listed here in the German edition; the English original is "Polysecure: Attachment, Trauma and Consensual Nonmonogamy". - **More Than Two: A Practical Guide to Ethical Polyamory** (Franklin Veaux & Eve Rickert, Thorntree Press, English): A comprehensive guide to different polyamory structures, ethics and common pitfalls — including a look at hierarchies and "rules about other people". - **Opening Up: A Guide to Creating and Sustaining Open Relationships** (Tristan Taormino, Cleis Press, English): An interview-based overview of many different open relationship models — from swinging to polyamory — without promoting any single structure as "the right one". - **111 Gründe, offen zu lieben: Ein Loblied auf offene Beziehungen, Polyamorie und die Freundschaft** (Cornelia Jönsson & Simone Maresch, Schwarzkopf & Schwarzkopf, ISBN 978-3-86265-712-4, German): "111 reasons to love openly": a celebration of open relationships, polyamory and friendship in 111 short chapters. It's told through a fictional relationship network — Florian, Annika, Margit, Johannes, Cem and others — "entirely made up and based on real events". An easy read, more everyday stories than theory. - **Die Psychologie sexueller Leidenschaft** (David Schnarch, Klett-Cotta, ISBN 978-3-608-96109-6, German): Couples and sex therapist David Schnarch on desire and intimacy in long-term relationships. The central idea is differentiation: staying yourself in close connection rather than defining yourself through your partner's validation. Written with couples in mind, but interesting to me because it's about autonomy within closeness. German edition of "Passionate Marriage". - **Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens** (Marshall B. Rosenberg, Junfermann Verlag, ISBN 978-3-95571-572-4, German): The foundational book on Nonviolent Communication (NVC). Rosenberg describes four steps — observation, feeling, need, request — and an attitude grounded in empathy rather than judgement. A helpful language for me when it comes to expressing wishes and boundaries, especially in relationships without a given script. German edition of "Nonviolent Communication: A Language of Life". - **The Smart Girl's Guide to Polyamory: Everything You Need to Know About Open Relationships, Non-Monogamy, and Alternative Love** (Dedeker Winston, Skyhorse, English): An introduction to polyamory from the co-host of the Multiamory podcast, with lots of practical examples. - **Love's Not Color Blind: Race and Representation in Polyamorous and Other Alternative Communities** (Kevin A. Patterson, Thorntree Press, English): Deals with race, diversity and exclusion within non-monogamous communities. ## Resources Source: https://nolabels.love/en/ressourcen/ - [Relationship Anarchy Guide](https://www.therelationshipanarchist.com/relationship-anarchy-guide) — The Relationship Anarchist: An entry-level guide with several parts: core principles of relationship anarchy (rejecting interpersonal coercion, the importance of community, mutual aid as a core pillar, commitments as communication rather than contract); a critical look at the "relationship escalator" norm — the socially expected path from dating through exclusivity, moving in together, marriage and kids; its own, shorter take on the Relationship Smorgasbord with a downloadable worksheet; and a distinction between relationship anarchy and polyamory/"ethical non-monogamy". - [RBDSMA — a conversation before an intimate encounter](https://www.sexological-bodytherapy.com/blog/rbdsma-conversation) — Katha Wirth · Sexological Bodytherapy (article in German): A conversation framework for talking things through before becoming intimate or sexual with someone. The acronym has "BDSM" in the middle, with an R at the start and an A at the end. The author came across the format around ISTA (International School of Temple Arts). The talk can take 10 minutes or two hours and can be picked up again at later encounters; it ends with checking whether it feels like a clear yes for everyone involved. - **R – Relationships:** What's your relationship status? Are there other partners or agreements that matter for this encounter? - **B – Boundaries:** What are your firm boundaries, no-gos and turn-offs? What makes you feel safe and able to truly consent — for example a safeword or a traffic-light system? - **D – Desires:** What do you want from this encounter? What excites you right now, and where do your wishes overlap? - **S – Sexual Health:** When were you last tested for sexually transmitted infections (STIs)? Which safer-sex practices do you use, and is there anything health-related to talk about? - **M – Meaning:** What does this encounter mean to you — a one-off, something to repeat, mainly physical or emotionally deeper? - **A – Aftercare:** What do you need after being intimate? For example being held, space for yourself, talking a bit more, a message the next day — or leaving right away. ## Events & Meetups Source: https://nolabels.love/en/events/ Parties, meetups and events around non-monogamy, polyamory and conscious connection that I know of or have heard about — from regular get-togethers to formats like Temple Nights. Each with a short description plus, where available, its Telegram group and website. I'm sorting the first entries right now. ## Coaching & Courses Source: https://nolabels.love/en/coaching/ At some point this is meant to host formats for sharing experiences and accompanying each other — alone, as a couple or within a wider network. For now it's just an idea, nothing concrete yet. # Deutsch Source: https://nolabels.love/de/ Hier sammle und sortiere ich, womit ich mich gerade rund um Non-Monogamie, Polyamorie und Relationship Anarchy beschäftige — Tools, Links, Bücher, Begriffe und Events. Frei zum Stöbern, Mitnehmen und Weitergeben. ## FAQ — Häufige Fragen Source: https://nolabels.love/de/faq/ ### Über nolabels.love **Was ist nolabels.love?** nolabels.love ist eine offene, zweisprachige Sammlung (Deutsch/Englisch) von Tools, Links, Büchern, Begriffen und Events rund um Non-Monogamie, Polyamorie und Relationship Anarchy. Sie ist als freie Ressourcenliste gedacht, nicht als Ratgeber. **Warum gibt es diese Sammlung?** Ich beschäftige mich gerade viel mit diesen Themen und habe einen Ort gesucht, um das, was mir begegnet, strukturiert zu sortieren. Statt das nur für mich zu tun, stelle ich die Sammlung hier der Community frei zur Verfügung. **Für wen ist nolabels.love gedacht?** Für alle, die sich für diese Themen interessieren und hier etwas Brauchbares finden — ganz gleich, wie sie selbst Beziehungen leben. **Was kann das Relationship Anarchy Smörgåsbord Board?** Das Board ist eine interaktive Version des Relationship Anarchy Smörgåsbord (v6). Pro Beziehungsperson bewertest du 179 Elemente in mehreren Kategorien nach zwei getrennten Dimensionen: Status (erfüllt, eher ja, eher nicht, nicht erfüllt, unbeantwortet) und Wunsch (gewünscht, nicht gewünscht, unbeantwortet). Passen beide nicht zusammen, markiert das Board die Stelle als Diskrepanz. Zwei ausgefüllte Profile lassen sich in einer Match-Ansicht vergleichen. **Wie nutze ich das Board zusammen mit einer anderen Person?** Jede Person füllt unabhängig ein eigenes Profil aus und markiert es als fertig. Anschließend lassen sich die Profile per Datei oder QR-Code teilen. Die Match-Ansicht zeigt dann, wo die Einschätzungen übereinstimmen und wo sie auseinandergehen. **Werden meine Daten gespeichert oder an einen Server geschickt?** Nein. Das Board speichert alles ausschließlich lokal im Browser (localStorage). Es gibt kein Konto, keinen Server und kein Tracking. Beim Teilen per QR-Code stecken die Daten komplett im Link hinter dem #-Zeichen — dieser Teil wird von Browsern nie an einen Server übertragen. Notizen werden beim QR-Teilen nicht mitgeschickt. **Kostet die Nutzung etwas?** Nein. Die Tools und Inhalte auf nolabels.love sind kostenlos und ohne Registrierung nutzbar. **Auf welcher Grundlage basiert das Board und unter welcher Lizenz steht es?** Kategorien und Elemente basieren auf dem Relationship Anarchy Smörgåsbord (v6) von Lyrica Lawrence & Heather Orr, aktualisiert von Maxx Hill, lizenziert unter CC BY-NC-SA 4.0. Die deutschen Bezeichnungen folgen der deutschen Übersetzung von Rachel Cassandra. **Ist das hier Beratung oder Therapie?** Nein. nolabels.love ist eine persönliche Sammlung von Ressourcen, kein Ratgeber und keine Beratung. Bei Krisen, Gewalt in Beziehungen oder starker psychischer Belastung sind professionelle Beratungsstellen oder Therapeut*innen die richtige Adresse. **In welchen Sprachen gibt es die Website?** Auf Deutsch und Englisch. Jede Seite existiert in beiden Sprachen, erreichbar unter /de/ bzw. /en/. Das Board selbst hat zusätzlich einen eigenen DE/EN-Umschalter. **Ist der Quellcode öffentlich?** Ja, der Quellcode der Website und des Boards liegt öffentlich auf GitHub unter github.com/robinboehm/nolabels.love. ### Begriffe & Kontext **Was ist Relationship Anarchy?** Relationship Anarchy (Beziehungsanarchie) ist ein Ansatz, bei dem jede Beziehung individuell ausgehandelt wird, statt Kategorien wie „Partner*in“ oder „Freund*in“ automatisch bestimmte Rechte, Pflichten oder Prioritäten zuzuschreiben. Romantische Beziehungen stehen nicht per se über Freundschaften; Gemeinschaft, gegenseitige Unterstützung und Freiwilligkeit statt Zwang stehen im Mittelpunkt. **Was ist der Unterschied zwischen Polyamorie und Relationship Anarchy?** Polyamorie beschreibt das Führen mehrerer romantischer Beziehungen gleichzeitig mit Wissen und Einverständnis aller Beteiligten — oft mit Strukturen wie „primären“ und „sekundären“ Beziehungen. Relationship Anarchy fragt grundsätzlicher, welche Elemente jede einzelne Beziehung haben soll, und lehnt feste Hierarchien zwischen Beziehungsarten ab. Relationship Anarchy bedeutet also nicht zwingend, mehrere Partner*innen zu haben. **Was ist einvernehmliche Non-Monogamie (CNM/ENM)?** Ein Oberbegriff für alle Beziehungsformen, in denen mehr als eine romantische und/oder sexuelle Verbindung gleichzeitig besteht — mit Wissen und Einverständnis aller Beteiligten. Dazu gehören zum Beispiel Polyamorie, offene Beziehungen, Swinging und Relationship Anarchy. **Was ist das Relationship Smörgåsbord?** Das Smörgåsbord (schwedisch für „Buffet“) ist eine Liste möglicher Bestandteile von Beziehungen — etwa emotionale Unterstützung, Zusammenwohnen, gemeinsame Finanzen, Sexualität oder öffentliche Darstellung. Statt ein vorgegebenes Komplettpaket zu übernehmen, wählen die Beteiligten bewusst aus, was ihre Beziehung enthalten soll. **Was ist die „Relationship Escalator“?** Die „Beziehungsrolltreppe“ beschreibt den gesellschaftlich erwarteten Verlauf romantischer Beziehungen: Dating → Exklusivität → Zusammenziehen → Heirat → Kinder. Der Begriff wird meist kritisch verwendet, um zu hinterfragen, ob dieser Standardpfad zu den Bedürfnissen der Beteiligten passt. **Wo finde ich etwas zum Thema Eifersucht?** In der Bücherliste: „Polysecure“ von Jessica Fern und „The Ethical Slut“ von Janet W. Hardy & Dossie Easton beschäftigen sich beide ausführlich damit. Im Glossar steht außerdem eine Notiz zu Compersion. ## Relationship Anarchy Smörgåsbord Source: https://nolabels.love/de/tools/board/ App: https://nolabels.love/tools/board/app/ Das Relationship Anarchy Smörgåsbord ist eine Liste von 179 möglichen Bestandteilen einer Beziehung — von Finanzen über Kommunikation bis Intimität. Ich habe es als interaktives Board umgesetzt: Zu jedem Punkt lässt sich festhalten, wie es aktuell ist (Status) und wie man es sich wünscht (Wunsch). - **Match-Vergleich:** Zwei Personen können unabhängig voneinander je ein Profil ausfüllen und danach nebeneinander sehen, wo Wunsch und Wahrnehmung übereinstimmen und wo nicht. - **QR-Code teilen:** Ein Profil lässt sich direkt per QR-Code an ein zweites Handy übergeben — die Daten stecken komplett im Code selbst, es gibt keinen Server, der etwas davon zu sehen bekommt. - **Daten bleiben lokal:** Alles wird ausschließlich lokal im Browser gespeichert (localStorage). Es gibt kein Konto, keinen Server und kein Tracking — Export/Import (als Datei oder QR-Code) ist der einzige Weg, Daten zu bewegen. ## Glossar Source: https://nolabels.love/de/glossar/ - **Compersion:** Die Freude darüber, dass die eigene Partnerin/der eigene Partner mit einer anderen Person eine erfüllende Zeit oder Beziehung erlebt — oft als Gegenstück zu Eifersucht beschrieben, auch wenn beide Gefühle gleichzeitig auftreten können. - **Einvernehmliche Non-Monogamie (ENM):** Oberbegriff für Beziehungsmodelle, in denen mehr als eine romantische und/oder sexuelle Verbindung gleichzeitig besteht — mit dem Wissen und Einverständnis aller Beteiligten. Polyamorie, offene Beziehungen und Relationship Anarchy fallen alle darunter. - **Hierarchische Polyamorie:** Ein Polyamorie-Modell mit erkennbarer Rangfolge zwischen Beziehungen, z. B. eine „primäre“ Partnerschaft (oft mit gemeinsamem Haushalt, Finanzen oder Kindern) und „sekundäre“ Beziehungen daneben. Steht im Kontrast zu nicht-hierarchischen Modellen wie Kitchen-Table- oder Relationship-Anarchy-Ansätzen. - **Kitchen-Table Polyamory:** Ein Polyamorie-Stil, bei dem alle beteiligten Personen (einschließlich Metamours) idealerweise entspannt miteinander auskommen und sich vorstellen können, gemeinsam am Küchentisch zu sitzen — im Gegensatz zu Parallel Polyamory, wo die Beziehungen bewusst getrennt bleiben. - **Metamour:** Die Partnerin/der Partner deiner Partnerin bzw. deines Partners, zu der/dem du selbst nicht in einer romantischen oder sexuellen Beziehung stehst. - **Mono-Poly-Beziehung:** Eine Beziehung, in der eine Person monogam leben möchte und die andere polyamor — meist durch explizite Absprachen darüber, was das für beide Seiten bedeutet und welche Bedürfnisse auf welchem Weg erfüllt werden. - **New Relationship Energy (NRE):** Die intensive Aufregung, Verliebtheit und gesteigerte Aufmerksamkeit zu Beginn einer neuen Beziehung. In nicht-monogamen Kontexten oft explizit benannt, weil sie bestehende Beziehungen vorübergehend beeinflussen kann. - **Parallel Polyamory:** Ein Polyamorie-Stil, bei dem die verschiedenen Beziehungen weitgehend getrennt nebeneinander existieren, ohne dass sich die beteiligten Personen zwangsläufig kennenlernen oder Kontakt pflegen müssen. - **Polyamorie:** Die Praxis oder das Begehren, mehrere romantische Beziehungen gleichzeitig zu führen — mit dem Wissen und Einverständnis aller Beteiligten. Die konkrete Form (Hierarchie, Wohnsituation, Regeln) variiert stark von Mensch zu Mensch. - **RBDSMA:** Ein Gesprächsleitfaden für ein Vorgespräch vor einer intimen oder sexuellen Begegnung, mit sechs Bereichen: Relationships (Beziehungen), Boundaries (Grenzen), Desires (Wünsche), Sexual Health (sexuelle Gesundheit), Meaning (Bedeutung) und Aftercare (Nachsorge). Die einzelnen Fragen stehen unter Ressourcen. - **Relationship Anarchy:** Ein Ansatz, der jede Beziehung individuell gestaltet, statt vorgegebenen Kategorien (Partner*in, beste Freund*in, …) automatisch bestimmte Rechte, Pflichten oder Prioritäten zuzuschreiben. Lehnt insbesondere die „Relationship Escalator“-Norm ab und betont Communitys sowie gegenseitige Unterstützung (Mutual Aid) als zentrale Stützen. - **Relationship Escalator:** Die gesellschaftlich erwartete Abfolge, der romantische Beziehungen angeblich folgen sollen: Dating → Exklusivität → Zusammenziehen → Heirat → Kinder. Der Begriff wird meist kritisch verwendet, um zu hinterfragen, wessen Interessen dieser Standardpfad eigentlich bedient. - **Solo-Polyamorie:** Ein Ansatz innerhalb der Polyamorie, bei dem eine Person sich selbst als primären Bezugspunkt versteht — oft ohne den Wunsch nach gemeinsamem Haushalt, verschmolzenen Finanzen oder einer Beziehung, die formal über allen anderen steht. ## Bücher Source: https://nolabels.love/de/buecher/ - **The Ethical Slut: A Practical Guide to Polyamory, Open Relationships, and Other Freedoms in Sex and Love** (Janet W. Hardy & Dossie Easton, Ten Speed Press, ISBN 978-0-399-57966-0, Englisch): Eines der meistzitierten Bücher der modernen Polyamorie-Bewegung, hier in der überarbeiteten dritten Auflage. Ein praktischer Leitfaden zu Eifersucht, Kommunikation und einvernehmlicher Non-Monogamie. Auf Deutsch als „Schlampen mit Moral“ erschienen. - **Polysecure: Bindung, Trauma und konsensuelle Nicht-Monogamie** (Jessica Fern, divana Verlag, ISBN 978-3-910590-02-1, Deutsch): Jessica Fern überträgt die Bindungstheorie auf konsensuelle Nicht-Monogamie: wie Bindungsmuster, Trauma, Eifersucht und Unsicherheit in Beziehungen mit mehr als einer Person zusammenspielen — und was sichere Bindung dort heißen kann. Deutsche Ausgabe des englischen Originals. - **More Than Two: A Practical Guide to Ethical Polyamory** (Franklin Veaux & Eve Rickert, Thorntree Press, Englisch): Ein umfangreicher Leitfaden zu verschiedenen Polyamorie-Strukturen, Ethik und typischen Fallstricken — inklusive einer Auseinandersetzung mit Hierarchien und „Regeln über Dritte“. - **Opening Up: A Guide to Creating and Sustaining Open Relationships** (Tristan Taormino, Cleis Press, Englisch): Auf Interviews mit vielen nicht-monogam lebenden Menschen gestützter Überblick über ganz unterschiedliche offene Beziehungsmodelle — von Swinging bis Polyamorie — ohne ein Modell als „das richtige“ zu bewerben. - **111 Gründe, offen zu lieben: Ein Loblied auf offene Beziehungen, Polyamorie und die Freundschaft** (Cornelia Jönsson & Simone Maresch, Schwarzkopf & Schwarzkopf, ISBN 978-3-86265-712-4, Deutsch): Ein Loblied auf offene Beziehungen, Polyamorie und Freundschaft in 111 kurzen Kapiteln. Erzählt wird entlang eines fiktiven Beziehungsnetzes — Florian, Annika, Margit, Johannes, Cem und andere —, „frei erfunden und auf realen Ereignissen beruhend“. Leicht zu lesen, eher Alltagsgeschichten als Theorie. - **Die Psychologie sexueller Leidenschaft** (David Schnarch, Klett-Cotta, ISBN 978-3-608-96109-6, Deutsch): Der Paar- und Sexualtherapeut David Schnarch über Lust und Nähe in langen Beziehungen. Zentral ist die Idee der Differenzierung: in enger Verbindung bei sich selbst zu bleiben, statt sich über die Bestätigung des Gegenübers zu definieren. Mit Blick auf Paare geschrieben, für mich aber spannend, weil es um Autonomie in Nähe geht. Englischer Originaltitel: „Passionate Marriage“. - **Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens** (Marshall B. Rosenberg, Junfermann Verlag, ISBN 978-3-95571-572-4, Deutsch): Das Grundlagenbuch zur Gewaltfreien Kommunikation. Rosenberg beschreibt vier Schritte — Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte — und eine Haltung, die auf Empathie statt auf Bewertung setzt. Für mich eine hilfreiche Sprache, um Wünsche und Grenzen auszudrücken, gerade in Beziehungen ohne vorgegebenes Skript. - **The Smart Girl's Guide to Polyamory: Everything You Need to Know About Open Relationships, Non-Monogamy, and Alternative Love** (Dedeker Winston, Skyhorse, Englisch): Ein Einstieg in Polyamorie von der Mitgründerin des Multiamory-Podcasts, mit vielen praktischen Beispielen. - **Love's Not Color Blind: Race and Representation in Polyamorous and Other Alternative Communities** (Kevin A. Patterson, Thorntree Press, Englisch): Beschäftigt sich mit Rassismus, Diversität und Ausgrenzung innerhalb nicht-monogamer Communitys. ## Ressourcen Source: https://nolabels.love/de/ressourcen/ - [Relationship Anarchy Guide](https://www.therelationshipanarchist.com/relationship-anarchy-guide) — The Relationship Anarchist: Einstiegs-Guide mit mehreren Bausteinen: Grundprinzipien von Relationship Anarchy (Ablehnung zwischenmenschlichen Zwangs, Bedeutung von Community, Mutual Aid als zentrale Stütze, Commitments als Kommunikation statt Vertrag); eine kritische Erklärung der „Relationship Escalator“-Norm — dem gesellschaftlich erwarteten Stufenplan von Flirten bis Heirat und Kinder; eine eigene, knappere Variante des Relationship Smorgasbord samt Worksheet; sowie eine Abgrenzung von Relationship Anarchy zu Polyamorie/„Ethical Non-Monogamy“. - [RBDSMA — Gespräch vor einer intimen Begegnung](https://www.sexological-bodytherapy.com/blog/rbdsma-conversation) — Katha Wirth · Sexologische Körpertherapie: Ein Gesprächsleitfaden für ein Vorgespräch, bevor man mit jemandem intim oder sexuell wird. Das Akronym hat „BDSM“ in der Mitte, mit einem R am Anfang und einem A am Ende. Die Autorin hat das Format im Umfeld der ISTA (International School of Temple Arts) kennengelernt. Das Gespräch kann 10 Minuten oder zwei Stunden dauern und lässt sich bei weiteren Begegnungen wieder aufgreifen; am Ende steht die Frage, ob es sich für alle Beteiligten nach einem klaren Ja anfühlt. - **R – Relationships (Beziehungen):** Welchen Beziehungsstatus hast du? Gibt es andere Partner*innen oder Vereinbarungen, die für diese Begegnung wichtig sind? - **B – Boundaries (Grenzen):** Was sind deine festen Grenzen, No-Gos und Turn-offs? Was sorgt bei dir für Sicherheit und echtes Einverständnis — etwa ein Safeword oder ein Ampelsystem? - **D – Desires (Wünsche):** Was wünschst du dir von dieser Begegnung? Was reizt dich gerade, und wo gibt es eine Schnittmenge zwischen euch? - **S – Sexual Health (Sexuelle Gesundheit):** Wann war dein letzter Test auf sexuell übertragbare Infektionen (STIs)? Welche Safer-Sex-Praktiken nutzt du, und gibt es gesundheitliche Dinge zu besprechen? - **M – Meaning (Bedeutung):** Welche Bedeutung hat diese Begegnung für dich — einmalig, mit Wiederholung, eher körperlich oder emotional tiefergehend? - **A – Aftercare (Nachsorge):** Was brauchst du nach der Intimität? Zum Beispiel Halten, Raum für dich, noch reden, eine Nachricht am nächsten Tag — oder direkt gehen. ## Events & Meetups Source: https://nolabels.love/de/events/ Parties, Meetups und Events rund um Non-Monogamie, Polyamorie und bewusste Begegnung, die ich kenne oder von denen ich gehört habe — von regelmäßigen Treffen bis zu Formaten wie Temple Nights. Jeweils mit kurzer Beschreibung und, wo vorhanden, Telegram-Gruppe und Webseite. Die ersten Einträge sortiere ich gerade. ## Coachings & Kurse Source: https://nolabels.love/de/coaching/ Irgendwann sollen hier Formate zum gemeinsamen Austausch und zur Begleitung entstehen — allein, zu zweit oder im größeren Netzwerk. Bisher ist das nur eine Idee, noch nichts Konkretes.